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新聞中心 /News 
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23 2019-05
初學(xué)瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shí)后再開(kāi)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dòng)作。??3.某一動(dòng)作練習時(shí)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dòng)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jìn)入老年后，關(guān)節退化嚴重，且這類(lèi)人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(huì )很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jiǎn)單動(dòng)作適合辦公室里久坐不動(dòng)的白領(lǐng)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jiǎn)單動(dòng)作，但是在做這些動(dòng)作的時(shí)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yáng)致敬式。一共又有12個(gè)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guò)深長(cháng)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhù)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhù)休息會(huì )影響血液循環(huán)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài)，而且血液也會(huì )進(jìn)行重新分配，腹腔里面的血液會(huì )相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(mǎn)而你又不無(wú)法回應的時(shí)候，可以嘗試練一會(huì )瑜伽，這時(shí)候你的不滿(mǎn)情緒就會(huì )舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(fēng)險。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過(guò)瑜伽發(fā)...
