2023-12-08 15:30:30
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瑜伽每天必練8個江南體育動作超級簡單
江南體育站立，雙腳并攏大腿肌肉收緊向后推脊柱延展，胸腔打開，肋骨微內(nèi)收背部延展，雙手臂向下伸展眼睛平視前方江南體育，保持2-3分鐘
跪立在墊面上，雙腿雙手打開與髖同寬雙腿雙手垂直于墊面江南體育江南體育，腳背小腿貼地吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背注意一節(jié)一節(jié)的延展脊柱重復(fù)練習(xí)5-8組
跪立在墊面上雙腳并攏臀部坐向腳后跟雙膝打開略大于髖部江南體育，吸氣延展脊柱呼氣俯臥向下，雙手臂伸展前額點地，保持5-8個呼吸
俯臥，雙手放在胸部兩側(cè)雙腳打開與髖同寬呼氣，臀部向后向上，伸直雙腿和手臂脊柱延展，雙手臂與脊柱一條直線江南體育、小橋式
