亚洲视频一二,美女草比视频,亚洲午夜视频,国产伦一区二区三区,久久99精品久久久久久清纯直播,精品久久久久久中文字幕,国产一区二区高清视频

　　江南體育：下面3個(gè)瑜伽動(dòng)作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅(jiān)持這3個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能快速瘦全身，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

　　挺胸站直江南體育，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來(lái)。最初，每天可做50次江南體育，3個(gè)月后增加到200~300次為佳江南體育。

　　2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次江南體育。做10次后換另 一條腿重復(fù)上述的動(dòng)作 。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上江南體育，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復(fù)踏步。 一只腳做10次，3個(gè)月后應(yīng)增加到一只腳做30次。