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減肥其實(shí)很簡單。分享我的減肥方法江南體育

2023-12-04 19:37:49
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  江南體育減肥其實(shí)很簡單。我到今天為止減下去了11.3斤,目前,減肥還在繼續(xù)當(dāng)中。分享一下我的減肥方法。有興趣的朋友可以試一試。純飲食減肥。

  第一,把關(guān)主食的量。每一頓飯小基數(shù)的人。吃一兩主食。大基數(shù)的吃二兩主食。當(dāng)然,這只是一個(gè)大概。可以根據(jù)自己的情況適量的增減。

  第二,把關(guān)總食量。買一個(gè)減肥餐盤江南體育。小基數(shù)的,買八寸的。大基數(shù)的人買九寸的。

  將你每餐吃的所有的食品裝入這個(gè)盤中,只吃這么一盤。一平盤也可以,一高壘盤也可以江南體育。只要控制了這個(gè)總時(shí)量,那就問題不大。

  剛開始減肥的人吃1/2盤的瘦肉江南體育。也可以適量的吃五花肉帶肥肉的。吃幾天后就會(huì)感覺不到饑餓,這時(shí)候?qū)⑷庠贉p量。根據(jù)自己的情況,適當(dāng)?shù)臏p量就行。但每頓飯瘦肉不得少于1/4餐盤。

  其他的蔬菜水果東西想吃什么都可以。最好食物的品種越多越好,各樣一點(diǎn)點(diǎn),只要總量不超過一餐盤就可以。

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