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　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。

　　僅僅靠少吃一些面食和面包，多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認為減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100～200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。

　　薩斯認為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關(guān)注食物，就會越想吃。最好的辦法是休閑時間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

　　麥克拉.梅建議不要把運動看與減肥必然聯(lián)系起來，也不要以為你運動了江南體育，就可以多吃一點。因為這樣江南體育，很容易讓你產(chǎn)生抵觸情緒和負面心理效應，讓你越來越討厭運動。運動的時候，你只要想著，運動有利于你的健康，可以讓你心情愉快江南體育，生命在于運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。