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　　江南體育“瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：???）這個詞，是從 印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“ 和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“ 梵我合一…

　　在我教過上千節(jié)瑜伽私教課以后，總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)：愿意反復(fù)練習(xí)簡單體式的人，進(jìn)步更快，上課頻率更高，而且都會主動約課。而那些今天想練倒立，明天想劈叉的人，身體覺知總是差一點(diǎn)。 [圖片] 之前很多瑜伽導(dǎo)師建議我們，簡單的體式可以經(jīng)常練習(xí)，這是有原因的。 [圖片] 簡單的體式看似簡單，其實(shí)有很多要點(diǎn)容易被忽略。 比如山式，這是瑜伽教培課程里要學(xué)習(xí)的第一個體式，能夠充分檢驗(yàn)出一個人的瑜伽練習(xí)水平。從腳底的根基…

　　以前我是堅(jiān)決相信經(jīng)脈、穴位、氣之類的，現(xiàn)在不敢相信了。因?yàn)橐惠呑佣紱]聽說過誰真的練出這個東西啊。看過清末武林高手孫祿堂寫的如何練習(xí)武術(shù)的書，也沒寫過啥子神乎其神的經(jīng)脈、穴位之類的東西，只到寫最后幾年他站樁的時候感覺非常微妙，一站起來就丹田有強(qiáng)烈反應(yīng)，有強(qiáng)烈欲射的感覺，要調(diào)心靜氣很久才能平靜下來。你看就這么個練了一輩子的公認(rèn)的武林高手，在人生最后達(dá)到武藝也好內(nèi)功也好，全部大成的時候，也沒講過什么經(jīng)…

　　首先科普一下，所有人都是直角肩（除先天殘疾人士），人體骨骼構(gòu)架就是如此，只不過后天一些不正確的生活習(xí)慣，如不正確的坐姿、不正確的走路姿勢、肥胖等等，導(dǎo)致我們的直角肩發(fā)展越來越崎嶇。如果現(xiàn)在鏡子里面的你不是直角肩，那么通過后天健身是一定可以練成的。 but江南體育！不是所有人都適合直角肩！就是說直角肩不是放在所有人身上都美觀。舉栗說明： 肩太窄，顯頭大 下圖就是比較明顯頭大肩窄，不能說不美觀，看下圖楊紫、宋祖兒…

　　嗨大家好我是哩哩，歡迎來到今天的瑜伽練習(xí)！ 今天想跟大家一起做一套非常適合緩解肩頸酸痛和緊張的練習(xí)，15分鐘的跟練 希望給有肩頸困擾的朋友帶來一些幫助和緩解哦 如果你喜歡這種長視頻跟練形式，記得3??連告…

　　懶人運(yùn)動又來啦??躺床get蜜桃臀?太炸了 今天是我們【居家臀部訓(xùn)練計(jì)劃】的第二期～ 這是一套在家也可以徒手練出蜜桃臀的訓(xùn)練 全程床上動作，不傷膝蓋不粗腿?? 妥妥是新手友好又適合懶人的運(yùn)動啦~ 扁平臀、臀凹陷、還有假胯寬統(tǒng)統(tǒng)幫你搞定 Tips: 1??認(rèn)真聽取口令講解，找到發(fā)力點(diǎn) 2??有運(yùn)動基礎(chǔ)的寶寶可以做2-3遍喔

　　30天減掉22斤，從132減到了109，脂肪減少13斤。 [圖片] 和大多數(shù)人一樣，剛開始減肥的時候很盲目，選擇用節(jié)食來減肥。 每天只吃幾個蘋果，中午再喝一杯低脂牛奶。 除此以外，其他都不吃，每天餓得頭暈眼花，走路都沒力氣。 本來以為我都這么苦了，肥肉總能減下來吧。 可是并沒有， 吃了一個星期，體重輕了8斤，還沒來得及高興，我的身體熬不住了。 有一天上班，臉色發(fā)白，突然就暈倒在地上，把我身邊人嚇壞了。 同事們趕緊把我送到醫(yī)院…

　　做瑜伽老師已經(jīng)一年多了。錢沒掙到，還一心想出去學(xué)習(xí)。想去學(xué)艾揚(yáng)格，親們值得么?

　　恭喜你，掉進(jìn)了這個坑。 我一開始也是很天真很開心以為萬把塊學(xué)一個教培就可以順利轉(zhuǎn)行當(dāng)瑜伽老師然后衣食無憂，緊接著，就又一個教培，一個工作坊又一個工作坊又…，一摞書又一摞書又…，一個線上課又一個線上課又… 但凡對自己有點(diǎn)要求，就會不斷學(xué)習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)我勒個去，水好深！ 轉(zhuǎn)念想想，哪行又不是呢？想想自己本專業(yè)，那也是四年本科全職學(xué)習(xí)呀，大學(xué)上的比高中還辛苦，畢業(yè)出來工作還是啥都不會，還得有人帶，跟個學(xué)徒…

　　運(yùn)動時選好戰(zhàn)衣是特別重要的，穿合適的衣服做瑜伽，整個氣場都是正向的。運(yùn)動是個享受的過程，為了更能夠投入，心身合一，所以戰(zhàn)衣一定要選好。一件好的瑜伽衣，可以給你無盡動力，讓你無時不顯示自己的魅力。 方便活動又富有設(shè)計(jì)感的瑜伽褲，光是穿在身上就能感覺到不可思議的拉伸感，無論用來練習(xí)瑜伽或當(dāng)作一般外出服搭配都相當(dāng)時尚。 [圖片] 選購瑜伽褲時應(yīng)該注意主要有五個方面： 1、我們一定要記得我們是去運(yùn)動的，不是去走紅毯…

　　泡沫軸是一種自我按摩的工具， 幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 廣泛被運(yùn)動員和運(yùn)動康復(fù)師運(yùn)用。 [圖片] 泡沫軸有什么用？ [圖片] 1 降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn) 軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后， 其膠原纖維再次修復(fù)時，并不會完全按照原來的順序生長， 有 可能會與其他層面的筋膜相連。 [圖片] 使用泡沫軸， 可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn)。 [圖片] 2 改善關(guān)節(jié)活動…

　　我知道的一個數(shù)據(jù)：去年疫情之后有一個瑜伽館的教練培訓(xùn)班共招生28人，一個月的學(xué)習(xí)時間，最后只有一個學(xué)員從事了瑜伽教練這個職業(yè)，其余的27人畢業(yè)后依然是該干什么干什么。這個瑜伽館的教練班現(xiàn)在還在招生，依然對外宣傳的是：30天成為高薪白領(lǐng)。 來算一筆賬：一個機(jī)構(gòu)一個月一期瑜伽教練培訓(xùn)班，一期班25人，一年是25*12=300人，省會城市有多少這樣的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？三線四線城市又有多少這樣的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？一年全國又有多少畢業(yè)的瑜…

　　咱們換個角度來思考一下冥想。 假如有個游戲江南體育， 這個游戲不需要插電，（需要吃飯和休息） 不需要購買額外的硬件設(shè)施玩這個游戲，（除非你腦子不正常） 沒有可惡的防沉迷機(jī)制，（參考般舟三昧，可以不上床睡覺走7天乃至90天） 可以隨時登入和登出， [圖片] 沒有環(huán)境和時間段限制，（隨時可以冥想） 不傷身體，（冥想不限姿勢，甚至可以躺著） 不需要充值，終身免費(fèi)，（被某些邪師惡友騙錢騙色暫時不算在內(nèi)） 游戲類型屬于最近很火的服務(wù)型…

　　減肥，對于一個人真正困難的地方并不在于技術(shù)，而是 時間規(guī)劃。 短期高效減肥更是對時間規(guī)劃的要求更高江南體育， 下面來看看叔貴本人30天前后對比： [圖片] 關(guān)于飲食 我的減肥原則是：絕對不要節(jié)食，絕對不要「水煮一切」。 你生活已經(jīng)夠累了為什么還要消耗意志力在吃上面江南體育。 我們只要遵從在不違背自己飲食習(xí)慣的情況下做個「微微調(diào)」就行了江南體育。 好好的調(diào)整中餐的飲食結(jié)構(gòu)，你根本就不會胖，而且會吃的很好。 只需要遵從一個原則：少吃高糖高油食…