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　　江南體育練瑜伽的好處一般是強(qiáng)身健體，也有利于改善不良情緒，但如果練瑜伽不當(dāng)，也可能出現(xiàn)壞處，如關(guān)節(jié)或肌肉損傷。

　　1、好處：瑜伽是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)瑜伽，可以加速血液循環(huán)，能夠牽拉肌肉和筋膜，鍛煉肌肉力量，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在練瑜伽時(shí)，結(jié)合其特殊的呼吸方式，能夠舒緩神經(jīng)，從而改善人的精神，可以改善不良情緒。

　　2、壞處：部分人群的柔韌性較差，如果進(jìn)行高難度的瑜伽動(dòng)作，可能因過度拉伸肌肉，而引起肌肉拉傷，甚至損傷關(guān)節(jié)周圍韌帶而導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，嚴(yán)重時(shí)，可能因骨關(guān)節(jié)錯(cuò)誤而壓迫神經(jīng)、血管，引起呼吸不暢，或頭暈、惡心等癥狀。

　　建議普通人在日常生活中，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，在練瑜伽前需要適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，避免突然練瑜伽而引起肌肉、骨骼損傷。

　　瑜伽的好處包括：能夠平心、靜氣，改善不良的情緒；能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防一些風(fēng)險(xiǎn)；還能調(diào)整身體的機(jī)能，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，使人精神飽滿，活力十足；能改善體形，使人具有氣質(zhì)。另外，瑜伽還能糾正不良的心態(tài)，改善肌肉和骨骼的狀況。如果在青春期，可以促進(jìn)身高的增長。對(duì)于瑜伽，應(yīng)當(dāng)選擇合適的進(jìn)行練習(xí)，否則會(huì)造成不良的后果。特別是中老年人，由于關(guān)節(jié)的退化嚴(yán)重，多伴有骨質(zhì)疏松或者高血壓，如果進(jìn)行倒立或者彎腰的瑜伽動(dòng)作，很容易造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。另外，對(duì)于頸椎病和腰椎病的患者，練習(xí)瑜伽可能造成疾病進(jìn)一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛、麻木感覺，嚴(yán)重者還可以造成頭暈、頭痛等。對(duì)于心血管疾病的患者，如果存在高血壓，進(jìn)行瑜伽的運(yùn)動(dòng)之中，有可能導(dǎo)致末梢的血流減少，造成血液的凝固，引起心絞痛或者心肌梗死。對(duì)于孕婦，練習(xí)瑜伽更要小心，否則會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，造成一些不必要的情況出現(xiàn)，如早產(chǎn)等。對(duì)于眼壓過高或者高度近視眼的患者，也不建議練習(xí)瑜伽，以免造成眼壓進(jìn)一步的增高。

　　練瑜伽對(duì)身體有很多好處：1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對(duì)于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用。2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。3、經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時(shí)能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果江南體育。4、練習(xí)瑜伽時(shí)能夠使周圍的經(jīng)絡(luò)得到舒緩和放松，所以對(duì)身體的健康非常有益。

　　瑜伽是一種低耗氧量的運(yùn)動(dòng)，占地面積小，在繁忙的辦公期間抽出一點(diǎn)時(shí)間來做瑜伽，可以放松身體，改善緊張導(dǎo)致的疲勞，提高工作效率，尤其對(duì)女性身體的塑形有很好效果。瑜伽可以提高注意力，排除雜念，對(duì)有輕微抑郁癥的人來說，經(jīng)常做瑜伽可以分散注意力，可以提高對(duì)生活的信心，讓每天生活更有創(chuàng)意。瑜伽運(yùn)動(dòng)比廣播體操幅度大且復(fù)雜，所以對(duì)慢性疼痛有改善作用。瑜伽也可以增加血液循環(huán)，對(duì)于長期站立工作的女性經(jīng)常做瑜伽，可以改善靜脈曲張帶來的不適。

　　孕婦在孕期堅(jiān)持鍛煉瑜伽可以幫助消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并且使身體柔韌，如果是順產(chǎn)，在順產(chǎn)時(shí)有可能會(huì)加快產(chǎn)程。懷孕期間需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)的幅度和運(yùn)動(dòng)方式，孕婦瑜伽是非常適合孕婦使用的。瑜伽動(dòng)作比較輕柔，并且可以舒緩身心使孕婦心情愉悅，并且還能使盆底肌或者骨盆肌肉處于適合待產(chǎn)的狀態(tài)。順產(chǎn)的孕婦如果堅(jiān)持孕期練習(xí)瑜伽，在分娩時(shí)可能會(huì)減輕痛苦，并且使產(chǎn)程加快。

　　練瑜伽對(duì)婦科是有好處的，因?yàn)樽鲨べ?dòng)作，身體比較有柔韌性，既有軟度，又有韌勁，增加肌肉的力量，特別是女性，做很多動(dòng)作有利于鍛煉雙下肢的力量，還有盆底肌的肌肉功能鍛煉，這樣對(duì)于身材的塑造比較有好處，能增加柔韌性，還有彈性，可以增加的緊張度，特別是對(duì)產(chǎn)后有松弛或者是有裂傷，導(dǎo)致的不夠緊的女性，多練瑜伽增加肌肉強(qiáng)度，能夠恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。總之保持好個(gè)人衛(wèi)生，多鍛煉瑜伽，是有好處的。

　　大家可能都有疑問，總覺得我獻(xiàn)了血，特別是中國人有個(gè)老觀點(diǎn)，覺得血液是很寶貴的，實(shí)際上對(duì)于我們健康成年人來說，一次獻(xiàn)血200ml左右對(duì)身體健康是沒有什么影響，因?yàn)槲覀儥C(jī)體它造血的功能非常強(qiáng)大，如果你一次獻(xiàn)血200ml，基本上很快機(jī)體就會(huì)代償性增生，有新的血液成分補(bǔ)充起來，所以總的來說，對(duì)身體的健康是沒有什么壞處的。獻(xiàn)血反而還可以促進(jìn)機(jī)體的造血的這種新陳代謝功能，對(duì)機(jī)體造血可能還有一定的好處，另外還有一些大家知道，現(xiàn)在很多人就是機(jī)體的血液里面的黏稠度比較高，有的人甚至有高血脂這些情況，經(jīng)常獻(xiàn)血還可以防止你出現(xiàn)血液黏度增高的情況，這是它的第二個(gè)好處。

　　跑步的好處比如：1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動(dòng)15-30分鐘就可以減少疾病的發(fā)生；2、可以減肥；3、養(yǎng)成易于燃燒脂肪的好體質(zhì)；4、養(yǎng)好身材更年輕；5、可以提高瘦身的動(dòng)力，可以提高肺活量，提高睡眠質(zhì)量。它的壞處主要是有：1、如果運(yùn)動(dòng)不佳，方式不對(duì)，很容易會(huì)造成骨頭損壞；2、會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛；3、出現(xiàn)肌肉的酸痛，肌肉痙攣；4、如果激烈的跑步還會(huì)導(dǎo)致胸痛，甚至出現(xiàn)猝死的可能。

　　上環(huán)是較好、適用性較廣的避孕方式，上環(huán)能夠達(dá)到有效的避孕效果。上環(huán)的有效時(shí)間達(dá)到3-5年，甚至5-8年。取環(huán)之后1-2個(gè)月就可以準(zhǔn)備懷孕，對(duì)生育功能是沒有明顯的影響，絕大部分的女性會(huì)考慮選擇上環(huán)作為避孕方式。上環(huán)之后可能會(huì)影響子宮收縮，導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)輕微的下腹脹痛和腰酸情況，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的量較上環(huán)之前稍微增多，經(jīng)期也稍微延長。上述這些癥狀不是特別嚴(yán)重，一般沒有關(guān)系，對(duì)身體也沒有傷害。少數(shù)的女性上環(huán)之后，上述的癥狀特別明顯，甚至可能會(huì)影響正常生活。這種情況通過治療沒有改善，需要考慮取環(huán)江南體育。

　　女人絕經(jīng)以后的好處就是每個(gè)月不受月經(jīng)的困擾。因?yàn)槊總€(gè)月有月經(jīng)，無論春夏秋冬，來月經(jīng)的時(shí)候都要帶著衛(wèi)生巾。這樣就會(huì)給生活帶來諸多的不便，尤其是參加活動(dòng)的時(shí)候或者外出開會(huì)的時(shí)候，或多或少都會(huì)帶來麻煩和影響。那么還有的人，在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)下腹部的疼痛，這樣就會(huì)帶來更多的痛苦。絕經(jīng)以后，這些麻煩和痛苦，通通就不見了，這是絕經(jīng)以后的好處。那么絕經(jīng)的壞處，顯而易見的就是人從生育年齡到了絕經(jīng)年齡，也就是步入老年。步入老年之后，就會(huì)有很多的癥狀出現(xiàn)。卵巢功能衰竭了，雌激素下降了，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，比如失眠、多夢、煩躁、比較敏感，而且脾氣容易暴躁，這些就是絕經(jīng)帶來的壞處。絕經(jīng)以后，還可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病以及骨質(zhì)疏松。所以，在絕經(jīng)之后，要注意飲食上補(bǔ)充新鮮豆?jié){或者蜂王漿等等。

　　刮痧是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，以銅錢、勺柄或特制刮痧板輔以相應(yīng)手法，蘸取香油、植物精油或特制刮痧油等介質(zhì)。沿經(jīng)絡(luò)、經(jīng)筋循行，以皮部為作用部位，行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部呈現(xiàn)紅色粟粒狀或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”的變化。從而達(dá)到活血、散瘀、驅(qū)邪、透痧的作用。刮痧多用于外感風(fēng)熱病邪所致的發(fā)熱、咳嗽、流感等病癥的治療，對(duì)氣血瘀滯出現(xiàn)的肌肉酸痛也有一定治療作用。目前，由于商業(yè)利益的驅(qū)動(dòng)，刮痧的適用范圍有人為擴(kuò)大的趨勢。但是，刮痧適用不當(dāng)，同樣有害于身體健康。如體質(zhì)虛弱者、凝血功能障礙者、嚴(yán)重器質(zhì)性疾病患者。誤用刮痧療法，不但不利于疾病治療，反而有損身體健康。

　　上環(huán)是一種中長期的避孕方式，同時(shí)目前可以用某些環(huán)來進(jìn)行一些疾病的治療，通常上環(huán)是已婚、已育婦女需要長久避孕，這時(shí)候上一個(gè)宮內(nèi)節(jié)育器，可以避免每次同房時(shí)需要避孕的麻煩，同時(shí)上環(huán)的副作用也比較低，一般人的接受能力比較強(qiáng)。另外，目前發(fā)現(xiàn)某些含藥的環(huán)可以作為治療某些疾病的好的方法，如曼月樂環(huán)，可以治療子宮腺肌癥帶來的痛經(jīng)，同時(shí)也可以對(duì)月經(jīng)量多，能起到治療作用，它的治療作用是源于環(huán)中帶有緩釋的孕激素，而通過孕激素來對(duì)如上疾病進(jìn)行治療。但是無論哪一種環(huán)都有其副作用，比如說某些人會(huì)出現(xiàn)淋漓不斷的出血，有些人會(huì)出現(xiàn)無菌性炎癥，導(dǎo)致時(shí)常的下腹疼或腰疼。另外，像曼月樂環(huán)還可能造成閉經(jīng)、水鈉潴留等等。因此上環(huán)有其明確的好處，也有其不可避免的壞處，每個(gè)人要衡權(quán)利弊江南體育，予以正確的選擇。

　　喝酒尤其是少量飲酒，是有很多的好處，已經(jīng)被大家所公認(rèn)，如下：第一、可以對(duì)心臟有一定的保護(hù)作用，降低心臟病的發(fā)病率。第二、對(duì)血管有一定的作用，尤其像高血壓這種疾患，少量飲酒是可以維持血壓更加穩(wěn)定。第三、少量飲酒可以提高認(rèn)知能力，防止老年癡呆，所以飲酒，尤其是少量的飲酒是有一定的好處的。當(dāng)然飲酒的壞處也有很多，基本上都是來自于大量飲酒，如下：一、對(duì)腦部神經(jīng)的損害，大家也都知道大量飲酒、酗酒的人，一般反應(yīng)都比較慢，認(rèn)知能力下降，甚至比較早的患癡呆。二江南體育、飲酒對(duì)消化道也有很多的刺激，會(huì)直接導(dǎo)致像消化道出血等危急重癥。三、酒精是在肝臟進(jìn)行分解，長期飲酒會(huì)引起酒精性肝硬化，這種疾病都是致命的。所以少量飲酒是有一定的好處的，但是大量飲酒一定是壞處多于好處。

　　發(fā)燒的好處就是在同等的條件下江南體育，如果病原微生物侵入體內(nèi)，與不發(fā)燒的病人相比，發(fā)燒之后可以對(duì)病原微生物，像對(duì)病毒和細(xì)菌的復(fù)制、侵入有抑制作用，會(huì)讓復(fù)制減慢，同時(shí)孩子機(jī)體的免疫狀態(tài)也相對(duì)比較活躍，像吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞都會(huì)有明顯的活躍，它可以直接針對(duì)入侵的病原微生物，如對(duì)病毒或者細(xì)菌有吞噬和抑制的作用，所以對(duì)孩子的病情應(yīng)該說有積極主動(dòng)控制的作用。孩子發(fā)熱除了好處以外，還有明顯的壞處，就是孩子發(fā)熱的時(shí)候，像小孩子6歲之下，特別容易引發(fā)出現(xiàn)熱性驚厥。還有一些孩子因?yàn)榘l(fā)熱以后呼吸、心率增快，可能會(huì)造成代謝紊亂。有些孩子如果發(fā)熱持續(xù)時(shí)間比較長，可能會(huì)出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂或者影響正常的消化和吸收功能，影響正常發(fā)育，發(fā)熱本身的原發(fā)疾病對(duì)身體的損害可能會(huì)更加明顯。發(fā)熱是一個(gè)雙刃劍，在同等病原微生物侵入的情況下發(fā)熱比不發(fā)熱好，但是如果根本就沒有病原微生物的侵入，不引起疾病狀態(tài)，還是不發(fā)熱的狀態(tài)更好一些。